Mempunyai paha atau betis yang ramping dan kencang adalah impian semua orang, khususnya bagi para wanita.

Paha dan betis merupakan bagian tubuh yang memberikan efek lumayan besar untuk penampilan. Selain untuk penampilan, manfaat memiliki paha dan betis yang kencang pun beragam, diantaranya meningkatkan kelenturan dan juga keseimbangan pada tubuh. Dengan manfaat itu, kamu akan menjadi lebih mudah untuk melakukan aktifitas karena tubuh menjadi lebih fleksibel.

Cara mengencangkan paha dan betis juga bermacam-macam loh. Mulai dari cara yang instan seperti operasi plastik dan sedot lemak hingga cara alami seperti berolahraga dan menjalani pola diet yang sehat.

Berolahraga dan diet sehat menjadi pilihan dari cara mengencangkan paha dan betis yang paling aman. Bahkan gerakan-gerakannya bisa dilakukan dengan mudah di rumah tanpa memerlukan peralatan-peralatan khusus. Berikut gerakan untuk mengecilkan paha dan betis yang bisa kamu ikutin!

Gerakan Untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Paha dan betis terkadang menjadi bagian tubuh yang terlupakan saat orang-orang melakukan kegiatan olahraga. Banyak yang berpikiran jika melakukan olahraga apapun, bagian paha dan betis akan otomatis terkena efeknya. Padahal, untuk mendapatkan paha dan betis yang langsing dan kencang, kita harus melakukan gerakan khusus dan fokus pada bagian tertentu.

Squat

Squat merupakan salah satu gerakan terbaik yang dapat membantu untuk mengencangkan paha hingga betis, dengan menumpu berat badan menggunakan otot kaki. Cara melakukan squat adalah dengan berdiri pada keadaan kaki terbuka selebar bahu lalu turunkan bokong kemudian kembali berdiri sepert posisi semula. Ulangi sebanyak kurang lebih 15 kali.

Lunges

Lunges juga menjadi salah satu gerakan yang ampuh untuk mengencangkan paha dan betis. Gerakan lunges bisa dilakukan dengan mengambil posisi berdiri tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan hingga lutut kaki yang satunya menyentuh tanah. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan hal yang sama pada bagian kaki lainnya.

Jumping Jack

Lakukan juga gerakan jumping jack untuk mendapatkan hasil maksimal. Dengan melakukukan jumping jack, seluruh badan akan menjadi aktif, dan bagian betis akan menjadi kencang karena betis akan menerima tumpuan dari tubuh kita. Melakukan gerakan jumping jack pun mudah, cukup melompat dengan posisi kaki terbuka lalu lompat kembali dengan keadaan kaki tertutup. Ulangi gerakan sampai kurang lebih 15-20 kali.

Diet Tepat untuk Mengecangkan Paha dan Betis

Selain melakukan olahraga, cara untuk mengencangkan paha dan betis juga harus diperhatikan dari pola makan. Diet tepat untuk mengencangkan paha dan betis akan jadi penentu kamu dalam mencapai paha dan betis idaman.

Minum Air Putih yang Cukup

Meminum air putih yang cukup akan menghidrasi tubuh sekaligus menghilangkan kelebihan garam yang tidak dibutuhkan tubuh, bermanfaat untuk mengecilkan dan membantu mengencangkan paha sekaligus betis dengan maksimal.

Kurangi Asupan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber nutrisi utama yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menambah energi. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, energi yang masuk ke dalam tubuh menjadi tidak berlebih dan menumpuk. Sangat baik untuk memaksimalkan dalam pengencangan paha dan betis.

Konsumsi Protein Rendah Lemak

Protein tetap dibutuhkan demi membentuk masa otot pada tubuh. Tetapi kamu harus memperhatikan protein yang masuk ke dalam tubuh. Kurangi mengonsumsi sumber protein yang memiliki kandung lemak berlebih, agar lemak-lemak tidak terbentuk pada tubuh kita.

Makan Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung serat yang baik untuk tubuh. Kandungan serat sangat berguna untuk melancarkan pencernaan. Memakan buah dan sayur juga akan membantu dalam mengurangi lemak pada tubuh, sekaligus mempermudah proses pengencangan betis dan paha yang dilakukan.

Pilih Makanan dengan Kualitas Terbaik

Kualitas makanan yang baik memberikan nutrisi penuh ketika dikonsumsi. Makanan dengan kualitas terbaik biasanya diberikan dalam keadaan yang bersih dan dari tempat penyimpanan yang baik. Selain memberikan nutrisi penuh, kualitas makanan yang terjaga dengan baik juga dapat mengurangi resiko penyakit karena kebersihannya sudah pasti diperhatikan. Hal-hal seperti inilah yang biasanya kerap diabaikan oleh orang-orang dalam cara mengencangkan paha dan betis.

Pilih makanan dengan kualitas terbaik dengan berbelanja kebutuhan harian melalui aplikasi pasarnow. Sayur, buah, protein-protein yang dibutuhkan untuk menjalankan diet tersedia semua, ditambah dengan harga promo yang akan membuat belanja makin hemat!

Download aplikasi pasarnow melalui AppStore atau PlayStore sekarang!

Leave a Reply

Your email address will not be published.