tips diet sehat

Makanan yang kita makan setiap hari bisa menghasilkan racun di dalam tubuh, seperti sisa-sisa hasil metabolisme atau fungsi yang dilakukan tubuh. Oleh karena itu, tubuh perlu mengeluarkan racun agar organ dapat bekerja dengan lebih baik lagi. Dilansir dari hellosehat.com, di dalam tubuh kita sudah ada mekanisme untuk membuang racun, yaitu melalui air keringat atau air seni. Namun, lebih baik lagi jika kita ikut membantu mengeluarkan racun tersebut agar lebih maksimal hasilnya.

Salah satu cara adalah diet detoks. Diet bertujuan untuk mengendalikan berat badan, mempercepat penyembuhan penyakit tertentu, dan sebagainya (hellosehat.com). Sedangkan, diet detoks berarti mengatur pola makan makan untuk detoksifikasi untuk membersihkan racun dalam tubuh.

Bagaimana cara melakukan diet detoks yang sehat?

Diet detoks yang aman biasanya dilakukan selama sehari dalam seminggu agar tidak berlebihan. 

1. Pilih makanan yang tepat

(sumber: unsplash)

Saat melakukan diet detoks, perbanyak makan buah dan sayuran yang tinggi vitamin, serat, dan mineral. Kandungan air yang banyak pada buah dan sayur bisa membantu membuang zat-zat di dalam tubuh. Selain itu, saat diet detoks juga boleh makan nasi merah, kacang-kacangan dan biji-bijian karena mengandung serat yang tinggi dan bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

2. Minum air putih yang banyak

(Sumber: huttasmiles)

Minum air putih yang banyak guna menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat melakukan diet detoks. Selain itu, air putih juga dapat diganti dengan infused water, seperti menggunakan lemon, timun, dan strawberry.

3. Olahraga yang cukup

Tips Diet Sehat
(Sumber: Odua Image)

Lakukan olahraga ringan di rumah untuk membantu proses detoksifikasi, seperti yoga, stretching, atau jogging. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan agar tubuh tidak dipaksakan. Berolahraga juga dapat membakar lemak dan menghilangkan racun melalui keringat.

4. Hindari kebiasaan buruk

(Sumber: pixabay)

Kurangi kebiasaan buruk saat diet detoks, seperti merokok, minum kafein, soda, dan alkohol. Menghirup asap dari rokok juga tidak dianjurkan karena mengandung racun yang berbahaya bagi tubuh. Minuman kopi, soda, dan alkohol juga dapat membuat diet detoks menjadi gagal. 

Itu dia tips diet sehat dengan detoksifikasi untuk mengurangi racun yang ada di dalam tubuh. Untuk mendapatkan makanan sehat yang tepat, perhatikan kualitas makanan yang dibeli. Sayur dan buah yang segar berkualitas baik bisa kamu dapatkan di Pasarnow dengan harga promo setiap harinya lho. Kamu juga bisa belanja dengan gratis ongkir, ditambah belanjaan yang pesan akan sampai besok paginya. Yuk, download aplikasi Pasarnow di gadget kamu sekarang!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *