Ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung gizi maupun nutrisi yang lengkap, salah satunya buah.

Buah merupakan salah satu makanan yang bagus untuk dikonsumsi untuk ibu hamil karena memiliki sumber nutrisi yang sangat baik dan juga sehat.

Sebaiknya, ibu hamil rutin mengkonsumsi buah setiap harinya. Selain itu, berbagai macam buah mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu ibu hamil untuk tetap memiliki kondisi yang sehat selama masa kehamilan agar dapat membantu tumbuh kembang janin di dalam perut. Buah juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan ibu hamil.

Mungkin para Bumil bingung nih buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi? Supaya gak bingung lagi, yuk, simak penjelasan berikut sampai tuntas ya!

Buah yang bagus untuk ibu hamil

Pisang

Buah yang satu ini merupakan buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, kandungan serat, dan kalori yang dimiliki pisang dapat menambah energi sehingga tidak mudah merasa lelah. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi yang dapat menjaga tekanan darah ibu hamil tetap normal. Pisang juga mengurangi rasa mual ataupun morning sickness serta sembelit yang dialami oleh ibu hamil.

Alpukat

Alpukat memiliki kandungan yang kaya akan vitamin B, vitamin C, kalium, asam folat, serta magnesium. Mengkonsumsi alpukat pada saat kehamilan dapat membantu mengurangi rasa mual, mendukung perkembangan otak janin dan juga dapat mengurangi kaki kram yang sering terjadi pada ibu hamil. Namun perlu diingat bahwa alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, sehingga, sebaiknya mengkonsumsi alpukat diselingi dengan jenis buah lainnya.

Mangga

Mangga merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, serta kalium. Manfaat yang didapat jika ibu hamil mengkonsumsi mangga diantarannya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tekanan darah, dan meningkatkan stamina dalam tubuh. Ibu hamil yang mengkonsumsi mangga dalam satu hari, maka kebutuhan vitamin C Bumil telah terpenuhi. Bumil juga bisa mengkonsumsi mangga  sebagai cemilan yaitu memakannya seperti buah potong biasa, dijkadikan jus, ataupun dijadikan salad buah.

Jeruk

Buah oranye yang satu ini memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah merasa kelelahan dan juga dapat membantu penyerapan zat besi. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan cairan pada ibu hamil, sehingga tidak mengalami dehidrasi saat masa kehamilan.

Jambu Biji

Selain jeruk, jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Jambu biji juga memiliki kandungan vitamin A, kalium, fosfor, dan juga serat yang baik. Vitamin C dan A dalam jambu biji berperan sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Buah jambu biji juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Itu dia beberapa jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi oleh para Bumil, kalau para Bumil bingung untuk mencari buah-buahan dengan kualitas yang bagus, kamu bisa langsung cek di aplikasi Pasarnow sekarang! Kualitas yang dimiliki Pasarnow terbaik karena sudah melalui 3x step quality control. Kamu juga gaperlu ribet lagi keluar rumah untuk belanja, selain itu banyak promo menarik juga lho setiap harinya, dan yang terpenting ada gratis ongkir. Pasti mau kan cuma di rumah aja tapi bisa belanja kebutuhan harian dan dapat banyak keuntungan? Yuk download dan belanja sekarang di aplikasi Pasarnow sekarang!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *