Cara Menjaga Imunitas Tubuh

Tahukah kamu bahwa menjaga imunitas daya tahan tubuh itu sangatlah penting? Imunitas dalam tubuh memiliki peran penting untuk melindungi kesehatan di tubuh kita. Selain itu, daya tahan tubuh perlu diperhatikan sejak dini agar kita dapat terhindar dari segala penyakit. Dengan memiliki imunitas yang baik, tubuh kita akan semakin kuat untuk melawan bakteri, virus, dan penyakit yang masuk ke dalam tubuh kita. Maka, penting banget nih bagi kita untuk selalu menjaga imunitas daya tahan tubuh menjadi lebih baik terutama pada masa pandemi seperti saat ini. 

Salah satu cara yang perlu kita lakukan untuk menjaga imunitas adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Dengan melakukan pola hidup sehat, imunitas tubuh akan bekerja secara maksimal dan kita akan dijauhkan dari hal buruk seperti penyakit, virus, bakteri, dan sebagainya.

Apa saja sih yang perlu dilakukan untuk meningkatkan imunitas daya tahan tubuh kita agar dijauhkan dari penyakit yang berbahaya? Yuk simak hal-hal yang perlu kita perhatikan dalam cara menjaga imunitas daya tahan tubuh kita dengan baik!

Konsumsi sayur dan buah untuk Menjaga Imunitas 

Memperbanyak makan sayur dan buah merupakah cara menjaga imunitas tubuh yang efektif. Kamu dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur, hal ini dikarenakan, vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu untuk memaksimalkan kekebalan imunitas tubuh yang nantinya akan berguna untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Nah apa saja sih jenis sayur dan buah yang baik dan akan menjaga daya tahan tubuh kita? Simak di bawah: 

Jeruk 

Kamu pasti sudah tidak asing dengan buah yang satu ini, buah jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang cukup tinggi, selain itu buah jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan vitamin C yang ada dalam jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi jeruk dengan cara dimakan langsung sebagai camilan atau pun dijadikan jus. 

Brokoli 

Sayuran yang ini memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, diantaranya vitamin C, vitamin E, dan juga vitamin A. Selain memiliki banyak vitamin, brokoli juga mengandung serat yang tinggi, serta zat antioksidan yang dapat membantu membentuk sistem kekebalan tubuh. Jika kamu tidak ingin menghilangkan kandungan nutrisi dalam brokoli kamu dapat mengolah atau memasak brokoli secara sederhana, salah satunya cara yang baik adalah dengan cara dikukus. Dengan cara tersebut, kamu akan mendapatkan manfaat yang maksimal saat mengkonsumsi brokoli. 

Pepaya 

Selain jeruk, pepaya juga memiliki kandungan vitamin C di dalamnya. Pepaya juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang baik untuk tubuh. Pepaya sangat bermanfaat dalam melancarkan pencernaan. Manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengkonsumsi pepaya adalah mengontrol kadar gula darah dengan baik, melawan peradangan dalam tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung. 

Bayam 

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Mirip dengan sayur brokoli, agar bisa mendapatkan kandungan nutrisi yang dimiliki bayam secara maksimal kamu bisa mengolah atau memasaknya dengan cara yang sederhana. 

Selain mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan di atas, kamu juga perlu memperhatikan jam tidur, karena jika kamu tidak mendapatkan istirahat yang cukup, imunitas tubuh akan ikut menurun. Sebaiknya kamu memiliki jam tidur yang baik, sekitar 7-9 jam setiap harinya. Tidak hanya itu, kamu juga perlu menghindari stress, karena stress dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Dan yang terakhir, sebaikanya kamu rajin untuk melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan imunitas pada tubuh. Kamu bisa mencoba olahraga sederhana seperti berjalan kaki di sekitar komplek perumahaan, ataupun aktivitas fisik yang dapat dilakukan di dalam rumah. 

Itu dia beberapa jenis sayur dan buah yang bisa kamu konsumsi serta beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh. Penuhi kebutuhan nutrisi harian kamu dengan belanja sayur dan buah di aplikasi Pasarnow. Kamu ga perlu repot untuk belanja harian keluar rumah, dengan di rumah aja kamu sudah bisa mendapatkan berbagai jenis sayur dan buah dengan kualitas yang terjamin dari Pasarnow. Belanja melalui aplikasi Pasarnow hari ini, besok pagi sudah sampai, Pasarnow juga banyak memberikan promo voucher, dan yang penting ada gratis ongkirnya lho! Yuk buruan langsung download aplikasi Pasarnow di AppStore dan juga Google Play store sekarang!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *